Hay una serie de razones por las que se puede tener sobrepeso. El agobio y los malos habitos alimentarios, acostumbran a estar en lo alto de la lista. Pero hay incontables razones por las que se podria estar aferrado a varios kilogramos extra. La buena nueva es que no importa cuales sean las razones, hay una solucion.
Aca vienen unos consejos para fundir esos kilos de mas:

?Asegurate de recompensarte!
Si tienes antojo de algo, esta bien ceder a el ocasionalmente. Si no lo haces, te puedes terminar recreando compulsivamente con otras tentaciones aun mas pecaminosas. Darse un capricho no es un boicot. Realmente es un beneficio para mantener la dieta en el buen camino.
Ejercitate
Una clave muy conocida para bajar de peso es hacer mas ejercicio. El ejercicio aerobico quema las calorias que consumes. Al paso que los cambios en la dieta son efectivos, embarcarse en un plan de ejercicios en conjunto, va a ayudar a tu esfuerzo de perdida de peso dramaticamente. Las personas que se ejercitan regularmente tienen menos probabilidades de ser ‘pesadas’.
Aprende a leer etiquetas
Lee los ingredientes de la etiqueta de los comestibles para descubrir que comestibles deben sostenerse lejos de la perdida de peso y la salud general. Muchas dietas solicitan que rastrees las calorias, las grasas o la ingesta de carbohidratos. Descubre cual debe ser el seguimiento de tu dieta particularmente. Cuando sabes lo que te estas llevando a la boca, se hace mas facil no caer en la batalla contra el aumento de peso.
Mejor en compania
Considera hacer dieta y hacer ejercicio con un amigo, o bien considera unirte a un grupo de apoyo para bajar de peso. Hacer ejercicio es mucho mas entretenido cuando tienes a alguien mas que te acompane. Desempolvad las raquetas, ajustad los cordajes de tenis, adquirid unas pelotas de tenis y disfrutad de un partido 2 o tres veces a la semana. Y tras el partido, podeis compartir experiencias y recetas, e inclusive trucos para animaros a proseguir bajando de peso. Tener a alguien para animarte y a quien animar siempre y en todo momento sirve de ayuda.
La bascula no debe supervisar tu vida
Hay que pesarse regularmente, mas no demasiado con frecuencia, es buena manera de monitorear y alentar el perder peso. Pesate una vez a la semana, a ser posible a la misma hora y en condiciones afines. Esto te ayuda a saber donde te encuentras, y te permite establecer metas para la proxima semana, mes, etcetera El pesaje en mas de esto podria ser desalentador puesto que el peso puede fluctuar en el dia a dia, incluso si se esta siguiendo bien la dieta.
Si tiene pequenos, es una ventaja
Para aquellos con pequenos, pueden ser una forma positiva y divertida de ayudar a una persona a perder peso. Al jugar afuera y hacer actividades como caminatas, excursiones o bien paseos en bici con ellos, una persona puede asistirse a si y ayudar a sus hijos. El ejercicio va a ayudar a los padres y a los ninos a perder peso y a ser mas sanos.

Que la fuerza este contigo
Un buen consejo para ayudarte a perder peso es efectuar una sesion de cardio inmediatamente despues de levantar pesas. Los estudios han probado que se quema mas grasa cuando se efectua cardio justo despues de una sesion de alzamiento de pesas. Esta es una enorme forma de sacar el maximo provecho de tus adiestramientos.
Sustituye y sustituye
Busca siempre y en toda circunstancia comestibles sustitutos convenientes para los comestibles perjudiciales que comes de forma frecuente. En lugar de utilizar mayonesa, opta por la mostaza, come arroz integral en vez de arroz blanco, toma agua en vez de jugo o soda, apuesta por productos lacteos bajos en grasa o descremados en vez de productos lacteos grasos enteros, etc.
Halla el equilibrio
Para lograr un cuerpo sano es importante consumir una dieta balanceada. Esto significa tener la cantidad adecuada de proteina (de 15 a veinte por ciento), grasa (aproximadamente 30 por cien ) y carbohidratos (cincuenta a 55 por ciento). Otra cosa a recordar es que morir de apetito para perder peso no es bueno. De hecho, fallecer no es bueno jamas.
Haz todas las comidas planeadas
Asegurate de que nunca te saltes ninguna comida cuando tratas de perder peso. Una razon para esto es el hecho de que tu cuerpo precisa toda la energia posible para llegar a marchar apropiadamente. Otro es el hecho de que las personas tienden a comer demasiado si sus comidas no estan separadas adecuadamente.
Debes comer frutas y verduras
Para aumentar tu perdida de peso, asegurate de incluir una variedad colorida de verduras y frutas. Las frutas y verduras estan repletas de nutrientes, fibra e incluso agua. Llenaras tu vientre rapidamente y vas a ver los beneficios que los alimentos nutricionalmente espesos deben ofrecer cuando los disfrutas.
Ponte metas realistas
Al establecer una meta de perdida de peso, asegurate de ser realista. Un error que la gente comete al tratar de bajar de peso es establecer una meta irrazonable (diez kilogramos en un mes) y luego preguntarse por que razon fallan. Establece una meta mas manejable de medio kilogramo a uno por semana. Es mas probable que el perder peso lenta y incesante se mantenga en el tiempo.
Aprovecha el poder de las plantas
?Sabias que utilizar pimienta de Cayena podria asistirte a perder peso? La cayena tiene la maravillosa capacidad de desarticular la grasa, y ayuda a prevenir el desarrollo de nuevas celulas de grasa. Solo debe incorporar una pizca de pimienta de Cayena a su proxima comida. Anadira un gran sabor, y te ayudara a perder peso.
Huye de productos prodigiosos
Los regimenes que utilizan drogas para asistirte a deshacerte de libras pueden realmente funcionar, mas tienden a hacer mas dano a tu cuerpo que bien. En lugar de perder grasa, muchas de estas ‘medicinas’ te van a hacer perder agua y masa muscular, que son esenciales, al paso que pueden generar efectos daninos en tus organos.
Compite contra ti mismo
Cuando uno se esfuerza por perder peso, es importante no competir con el resto. Cada persona es diferente y al compararse con la motivacion del resto podria perderse. Asimismo es esencial tener en cuenta que cada persona pierde peso de forma diferente, y en consecuencia, no es practico compararse con otras personas.

Si sientes que tus razones para tener sobrepeso son fuertes, emplea estos consejos para hacerte mas fuerte. Pon en practica los tips de uno en uno hasta que consigas incorporarlos a tu vida, es mas facil que procurar abarcarlos todos de golpe. Eres lo suficientemente fuerte como para quitar ese peso si te comprometes a perder peso. Solo di que si a un mas delgado, sano y fuerte.