Hay una serie de razones por las que se puede tener sobrepeso. El estres y los habitos perjudiciales alimenticios, suelen estar en lo alto de la lista. Pero hay innumerables razones por las que se podria estar aferrado a multiples kilogramos extra. La buena nueva es que no importa cuales sean las razones, hay una solucion.
Aqui vienen unos consejos para derretir esos kilos de mas:

?Asegurate de recompensarte!
Si tienes antojo de algo, esta bien ceder a el ocasionalmente. Si no lo haces, te puedes acabar deleitando de manera compulsiva con otras tentaciones todavia mas pecaminosas. Darse un capricho no es un sabotaje. Realmente es un beneficio para sostener la dieta en el buen camino.
Ejercitate
Una clave bien conocida para bajar de peso es hacer mas ejercicio. El ejercicio aerobico quema las calorias que consumes. Al tiempo que los cambios en la dieta son efectivos, embarcarse en un plan de ejercicios en conjunto, va a ayudar a tu esmero de perdida de peso dramaticamente. Las personas que se ejercitan de manera regular tienen menos probabilidades de ser ‘pesadas’.
Aprende a leer etiquetas
Lee los ingredientes de la etiqueta de los comestibles para descubrir que alimentos deben mantenerse lejos de la perdida de peso y la salud general. Muchas dietas piden que rastrees las calorias, las grasas o la ingesta de carbohidratos. Averigua cual ha de ser el seguimiento de tu dieta en particular. Cuando sabes lo que te llevas a la boca, se hace mas facil no caer en la batalla contra el incremento de peso.
Mejor en compania
Considera hacer dieta y hacer ejercicio con un amigo, o considera unirte a un conjunto de apoyo para bajar de peso. Hacer ejercicio es mucho mas ameno cuando tienes a alguien mas que te acompane. Desempolvad las raquetas, ajustad los cordajes de tenis, adquirid unas pelotas de tenis y gozad de un partido dos o bien tres veces a la semana. Y tras el partido, podeis compartir experiencias y recetas, e inclusive trucos para animaros a seguir bajando de peso. Tener a alguien para animarte y a quien animar siempre y en todo momento sirve de ayuda.
La bascula no debe controlar tu vida
Hay que pesarse con regularidad, pero no demasiado a menudo, es una buena manera de monitorear y alentar la perdida de peso. Pesate una vez por semana, a ser posible a la misma hora y en condiciones afines. Esto te ayuda a saber donde te encuentras, y te deja establecer metas para la proxima semana, mes, etc. El pesaje en mas de esto podria ser desalentador puesto que el peso puede variar en el dia a dia, incluso si se esta siguiendo bien la dieta.
Si tiene pequenos, es una ventaja
Para aquellos con pequenos, pueden ser una manera positiva y entretenida de asistir a una persona a perder peso. Al jugar afuera y hacer actividades como travesias, excursiones o bien paseos en bici con ellos, una persona puede asistirse a si y asistir a sus hijos. El ejercicio ayudara a los padres y a los ninos a perder peso y a ser mas sanos.

Que la fuerza este contigo
Un buen consejo para ayudarte a perder peso es efectuar una sesion de cardio inmediatamente despues de levantar pesas. Los estudios han demostrado que se quema mas grasa cuando se realiza cardio justo despues de una sesion de alzamiento de pesas. Esta es una gran manera de sacar el mayor partido de tus entrenamientos.
Reemplaza y sustituye
Busca siempre y en todo momento alimentos sustitutos convenientes para los alimentos insalubres que comes de forma frecuente. En vez de usar mahonesa, opta por la mostaza, come arroz integral en vez de arroz blanco, bebe agua en vez de jugo o bien soda, apuesta por productos lacteos bajos en grasa o descremados en lugar de productos lacteos grasos enteros, etcetera
Encuentra el equilibrio
Para conseguir un cuerpo sano es esencial consumir una dieta balanceada. Esto significa tener la cantidad adecuada de proteina (de quince a veinte por ciento), grasa (mas o menos treinta por ciento ) y carbohidratos (50 a cincuenta y cinco por ciento). Otra cosa a recordar es que fallecer de apetito para perder peso no es bueno. De hecho, fallecer no es bueno nunca.
Haz todas y cada una de las comidas planeadas
Cerciorate de que nunca te saltes ninguna comida cuando tratas de perder peso. Una razon para ello es el hecho de que tu cuerpo necesita toda la energia posible para llegar a marchar apropiadamente. Otro es el hecho de que las personas tienden a comer demasiado si sus comidas no estan espaciadas adecuadamente.
Debes comer frutas y verduras
Para aumentar tu perdida de peso, asegurate de incluir una pluralidad colorida de verduras y frutas. Las frutas y verduras estan llenas de nutrientes, fibra e inclusive agua. Llenaras tu vientre velozmente y veras los beneficios que los alimentos nutricionalmente espesos tienen que ofrecer cuando los disfrutas.
Ponte metas realistas
Al establecer un proposito de perdida de peso, asegurate de ser realista. Un error que la gente comete al tratar de bajar de peso es establecer una meta irrazonable (diez kilos en un mes) y luego preguntarse por que fallan. Establece una meta mas manejable de medio kilo a uno por semana. Resulta mas probable que la perdida de peso lenta y constante se sostenga en el tiempo.
Aprovecha el poder de las plantas
?Sabias que usar pimienta de Cayena podria ayudarte a perder peso? La cayena tiene la fantastica capacidad de descomponer la grasa, y ayuda a prevenir el desarrollo de nuevas celulas de grasa. Solo tiene que anadir una pizca de pimienta de Cayena a su proxima comida. Anadira un gran sabor, y te va a ayudar a perder peso.
Escapa de productos milagrosos
Los regimenes que utilizan drogas para asistirte a deshacerte de libras pueden verdaderamente funcionar, pero tienden a hacer mas dano a tu cuerpo que bien. En vez de perder grasa, muchas de estas ‘medicinas’ te van a hacer perder agua y masa muscular, que son esenciales, al paso que pueden generar efectos nocivos en tus organos.
Compite contra ti
Cuando uno se esmera por perder peso, es importante no competir con el resto. Cada persona es diferente y al equipararse con la motivacion de los demas podria perderse. Asimismo es importante tener en cuenta que cada persona pierde peso de manera diferente, y por lo tanto, no es practico compararse con otras personas.

Si sientes que tus razones para tener sobrepeso son fuertes, usa estos consejos para hacerte mas fuerte. Pon en practica los consejos de uno en uno hasta el momento en que consigas incorporarlos a tu vida, es mas simple que procurar englobarlos todos de cuajo. Eres lo suficientemente fuerte como para quitar ese peso si te comprometes a perder peso. Solo di que si a un tu mas delgado, sano y fuerte.